Rabbia: punta dell’iceberg

Last Updated on 17 Giugno 2017 by Micaela

Parliamo tanto di educazione emotiva per i bambini: ci si affanna ad insegnare loro a riconoscere le emozioni e a tradurle in parole, a saperle esprimere.
Ed è bellissimo. Davvero. E’ un lavorone che merita di essere sottolineato e la cui importanza va evidenziata sempre.

Ma noi? Noi sappiamo riconoscere la base dei nostri sentimenti e delle nostre sensazioni quando le proviamo? Oppure ci limitiamo a cogliere l’ultima e più evidente emozione che esce fuori?

Mi spiego.
Nel corso di genitorialità che sto seguendo, ci stiamo focalizzando ora nel cercare la nostra area problematica, ovvero quello che a me, in quanto genitore, crea un problema, quello che io non ritengo accettabile, tollerabile, per poter poi capire il mio raggio d’azione.
Per fare questo, però, bisogna comprendere i sentimenti veri che si provano quando accade quel qualcosa che mi da così tanto fastidio. E magari, sarebbe ancora meglio riuscirne a capire le motivazioni di questa reazione, ma questo è un più, questo corso non si pone come obiettivo quello di capire il motivo dei miei problemi, ma vuole aiutarmi a trovare un modo per esprimerli, per evitarli e per, auspicabilmente, risolverli.
Bene.
Ho cercato di mettermi in contatto con la mia “pancia”, ovvero con le emozioni, scrollandomi di dosso il razionale che c’è dietro, cercando di non pensare ad altro e immergendomi nello stato d’animo in cui mi ritrovo quando accade qualcosa che per me è un vero problema.
Ci ho riflettuto.
Ed ho tirato fuori soltanto che quel sentimento era identificabile con la rabbia.
Rabbia…
Tutto qui?
Non riesco a dare un nome ai diversi tipi di fastidio che provo in quegli istanti?
Soltanto rabbia?
No, dai, il mio vocabolario è leggermente più fornito. Potrei tirare fuori altro. Ma niente, non riesco ad entrare in contatto con me stessa. Non riesco a tirare fuori dell’altro.
E’ questa la mia vera difficoltà. E’ proprio questa.

Cosa c’è sotto la punta dell’iceberg?

Saper individuare e riconoscere il sentimento di origine della rabbia, per me, è difficilissimo: necessita di un isolamento della mia mente che non riesco a trovare. Non riesco a vedere sotto. Mi fermo a quello strato fatto di un groviglio di confusione interiore a cui do banalmente il nome di rabbia. Rabbia. Che poi, in realtà è anch’essa stessa un effetto dello stato d’animo che non riesco a riconoscere, non è come mi sono immediatamente sentita quando ho vissuto il momento problematico. Mi dovrei riuscire a mettere in pausa in quell’istante immediatamente prima dell’insorgenza della rabbia.
Praticamente impossibile.
Sotto quell’iceberg ci sta tanto: c’è delusione, frustrazione, stanchezza, incomprensione, orgoglio, dolore, tristezza, paura…
In pratica, la rabbia è solo la punta dell’iceberg, è quello che emerge, è ciò che è più visibile, ma sotto c’è un mondo sommerso che deve essere riconosciuto.
Come faccio a tirarlo fuori? Come si fa a focalizzare quello che sta sotto l’iceberg?

Da fare

Provo a fare come mi è stato suggerito: devo scrivere nero su bianco. Situazione esatta, senza fronzoli e senza giudizi, come se fosse una fotografia. E poi fotografare il mio stato d’animo e andare alla ricerca di ciò che sta sotto l’iceberg.
Ci devo riuscire.

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